Odżywianie

Dieta dla kulturystów

Często zadawane pytanie, które otrzymujemy, to jak stworzyć dietę kulturystyczną? Ten artykuł uczy kulturystów jak zbudować swój własny plan posiłków dla kulturystów. Ok, więc chcesz uzyskać ogromne?! Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić to na siłownię, korba się reps aż dostaniesz chorej pompy, głowa do domu i dostać się z resztą swojego dnia, prawda? Gdyby […]

Odżywianie

Cheat meal

Idea „Cheat Meal” jest tak wszechobecna, że należy do najwyższej półki wszędzie tam, gdzie przechowywane są tablice do Hall of Fame of Fitness Ideas. Najlepiej z platynowym wykończeniem i w otoczeniu pudełek po pizzy, puszek po brownie, kartonów po lodach i 3 lub 4 butelek ulubionego lokalnego piwa rzemieślniczego. Myślę, że to by zapisało cały […]

Odżywianie Trening

Budowanie masy mięśniowej

Nadszedł czas na budowanie rozmiaru przy zachowaniu szczupłej sylwetki. Kulturysta Brad Borland przedstawia 19 solidnych jak skała wskazówek, które pomogą ci utrzymać w ryzach poziom tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym przyroście masy. Czy to brzmi jak ty? „Tak, planuję nabrać masy, stać się większym i silniejszym, a potem, gdy nadejdzie właściwy czas, będę się odchudzał”. Jak […]

Dieta Nauka Odżywianie

CLA

Nauka może być myląca. Przez ostatnie kilkadziesiąt lat widzieliśmy jedno badanie naukowe za drugim, które mówiło nam, która żywność jest zdrowa, a która nie. Często badania te są sprzeczne. Jednak niektóre z tych badań utrzymują się długo po tym, jak zostały obalone. Opinia publiczna wciąż o nich mówi i wydaje się, że nigdy nie znikną. […]

Odżywianie

Przerywany post

Przerywany post (IF) jest wzorem odżywiania, w którym cykl pomiędzy okresami jedzenia i poszczenia. Znany również jako pośredni post, nie jest to dieta, ale raczej styl jedzenia. Już pościsz codziennie podczas snu. Intermittent fasting po prostu przedłuża ten post trochę dłużej. Na przykład, jeśli zjesz ostatni posiłek o 20:00, pominiesz śniadanie, a następnie zjesz pierwszy […]

Dieta Odżywianie

Dieta eliminacyjna

Istnieje wiele różnych form diet eliminacyjnych i powodów, dla których ktoś zdecydowałby się na jedną z nich. Dowiedz się więcej o tym, czym są diety eliminacyjne w tym artykule. Co mają wspólnego diety keto, paleo, wegetariańska, wegańska i Whole30? Każda z tych diet jest dietą eliminacyjną. Dieta eliminacyjna to każda dieta, która ogranicza cię od […]