Odżywianie Trening

Budowanie masy mięśniowej

Nadszedł czas na budowanie rozmiaru przy zachowaniu szczupłej sylwetki. Kulturysta Brad Borland przedstawia 19 solidnych jak skała wskazówek, które pomogą ci utrzymać w ryzach poziom tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym przyroście masy. Czy to brzmi jak ty? „Tak, planuję nabrać masy, stać się większym i silniejszym, a potem, gdy nadejdzie właściwy czas, będę się odchudzał”. Jak […]

Trening

Przeciąganie sań

Przeciąganie sań jest podstawą strongmana. To ćwiczenie będzie wymagało od ciebie siły, pleców, mięśni czworogłowych i łydek, a także reszty ciała. Często jest to druga część medley’a, więc możesz nie mieć luksusu wejścia w to wydarzenie na świeżo, więc trenuj odpowiednio. Pomysł przeciągania ciężkich sanek z punktu A do punktu B nie brzmi jak cała […]

Trening

Kłoda a tradycyjna sztanga

Istnieją trzy główne różnice między kłodą a tradycyjną sztangą. Pierwszą i najbardziej oczywistą jest obwód kłody. Kłoda o średnicy 12″ utrudnia życie nie tylko z ciężarem, ale także poprzez wypchnięcie środka ciężkości dalej od ciebie. To z kolei sprawia, że równowaga jest bardzo trudna i zmniejsza ilość napędu nóg, który przenosi się na narzędzie. Drugą […]

Trening

Wybór zawodów strongman

Wybór zawodów Strongman Dotarłeś tak daleko. Zdecydowałeś, że chciałbyś zostać strongmanem. Co teraz? Oczywiście znajdź zawody! Odwiedź NAS Strongman, aby znaleźć listę nadchodzących zawodów. Wyślij swoje składki i opłaty i zacznij układać swój plan. Sugeruję, abyście wybrali zawody teraz, zamiast trenować do zawodów, ponieważ większość z was nie będzie miała łatwego dostępu do prawdziwej siłowni. […]

Trening

Czym jest strongman?

Czym jest Strongman? Więc, czym jest strongman? Strongman to pod wieloma względami powrót do czasów cyrkowców i wędrownych siłaczy z dawnych lat. Jest to sport siłowy, ale w odróżnieniu od podnoszenia ciężarów czy powerliftingu, zawody są bardzo zróżnicowane. W strongmanie możesz przejść od maksymalnego podnoszenia ciężarów do wyciskania kłody lub osi nad głową dla powtórzeń. […]

Trening

Trening bicepsów

Jaki jest pierwszy mięsień, który ludzie chcą rozwijać, gdy zaczynają trenować? Niektórzy mogą powiedzieć, że klatkę piersiową lub nawet mięśnie naramienne, ale ja stawiam na biceps! Nie jest to największy mięsień naramienny, a w rzeczywistości większość rozmiaru ramienia pochodzi z tricepsa, jednak biceps jest prawie zawsze mięśniem pokazowym, co oznacza, że ludzie zawsze chcą, abyś […]

Medycyna Nauka Trening

Hormony

Hormony Leptyna Leptyna pochodzi z komórek tłuszczowych w Twoim organizmie. Jej zadaniem jest komunikowanie się z mózgiem, kiedy apetyt zostaje zaspokojony. Jeśli ta wiadomość nie może być przeniesiona, będziesz nadal czuć się głodny, nawet po jedzeniu, ponieważ twój mózg nie zrozumie, że jesteś pełny i ponownie pobudzony. Wraz ze ścisłym harmonogramem treningów, włącz do swojej […]