Zdrowa dieta jest kluczowa dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i zapobiegania chorobom przewlekłym. Zrównoważona dieta powinna zawierać różnorodne pokarmy o dużej zawartości składników odżywczych, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i makroelementów, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Poniżej przedstawiamy podział na składniki zdrowej diety. MakroskładnikiWęglowodany, białka i tłuszcze to trzy makroskładniki, które dostarczają organizmowi energii. […]
Nauka może być myląca. Przez ostatnie kilkadziesiąt lat widzieliśmy jedno badanie naukowe za drugim, które mówiło nam, która żywność jest zdrowa, a która nie. Często badania te są sprzeczne. Jednak niektóre z tych badań utrzymują się długo po tym, jak zostały obalone. Opinia publiczna wciąż o nich mówi i wydaje się, że nigdy nie znikną. […]
Istnieje wiele różnych form diet eliminacyjnych i powodów, dla których ktoś zdecydowałby się na jedną z nich. Dowiedz się więcej o tym, czym są diety eliminacyjne w tym artykule. Co mają wspólnego diety keto, paleo, wegetariańska, wegańska i Whole30? Każda z tych diet jest dietą eliminacyjną. Dieta eliminacyjna to każda dieta, która ogranicza cię od […]
Czy Twoja dieta utknęła w przeszłości? Jeśli jesteś gotowy, aby zobaczyć duże rezultaty, nadszedł czas, aby przyjąć nowe przykazania nowoczesnego odżywiania. Diety niskotłuszczowe, precyzyjne rozłożenie w czasie składników odżywczych, ścisłe przestrzeganie harmonogramów posiłków i energiczna suplementacja. To tylko kilka z koncepcji, które można usłyszeć w kręgu kulturystów w ciągu ostatniej dekady lub więcej. Stare porzekadła […]
Lato przyszło i odeszło. Uderzyłeś w plażę, błysnąłeś abs, ujawniłeś swoje atuty, a teraz nadszedł czas na ciepłe ubrania i zimową masę. Ta dieta i plan suplementacji skieruje cię we właściwym kierunku. to dobra struktura; plan ataku. Jak zawsze, zmodyfikuj go, aby dopasować go do swoich potrzeb. Posiłek 1: Czas obudzić ciało! Nadszedł czas śniadania. […]